Näytä valikko
PUOLAPUUT
Liikepankki
Asennusohje
Harjoittele ja venyttele puolapuilla!
Puolapuilla ja lisäosalla puolapuihin teet todella monipuoliset treenit oman kodin rauhassa.
Leuanveto vastaotteella
Leuanveto myötäotteella
Leuanveto vastuskuminauhalla
Leuanveto lisäosalla
Leuanveto vastuskuminauhalla
Punnerrus leveällä otteella
Punnerrus kapealla otteella
Takaolkapään venytys
Punnerrus puolia vasten
Sivultaveto
Kiipeäminen puolilla
Vetohyppy puolia pitkin
Cliffhanger
Rintarangan venytys
Kulmasoutu lisäosalla leveäote
Kulmasoutu lisäosalla kapeaote
Dippi lisäosalla
Ojentajapunnerrus vastuskuminauhalla
Ojentajapunnerrus lisäosalla
Roikkuminen tangolla
Rintalihasten ja etuolkapään venytys
Rintarangan venytys
Takakurkotus molemmin käsin vuorotellen
Rintapunnerrus vastuskuminauhalla
Kulmasoutu vastuskuminauhalla
Ojentajapunnerrus vatsalaudalla
Kevyt ojentajapunnerrus
Ojentajapunnerrus
Kiipeäminen puolia pitkin mahallaan maaten
Ranteiden venytys
Vatsavedot jalat alimman puolan alla
Vatsarutistus jalat puolilla
Vatsarutistus kulmanojassa lisäosalla
Selkäliike jalat puolan alla
Jalkojen nosto vatsalaudalla
Heilautus sivulta sivulle
Alaselän venytys
Saksiliike suorin jaloin
Vatsavedot vatsalaudalla
Jalkojen nosto vatsalaudalla
Kaarijännitys taakse
Kylkirutistus jalat puolien alla
Kyykky tukien
Aitajuoksu puolia vasten vuorohypyt
Reiden ulkosyrjän venytys
Loitontajaliike
Reiden ulkosyrjän venytys
Pakaraliike
Takareiden venytys
Etureiden venytys
Sisäreiden venytys
Pakaran venytys
Pohjeliike
Lonkankoukistajan venytys
Loitontajaliike sivuttain
Kaarijännitys istunnasta
Vartalonojennus sivulle
Pito puolia vasten
Työntö punnerruksesta jännitykseen puolia vasten
Sateenkaari roikunnasta jaloilla puoliympyraa
Hyppy puolille ja takaisin
Sivullepotkut punnerrusasennossa
Jalanvaihtohypyt roikunnasta
Tähti
Kädenojennukset vuorotahtiin
Kiipeäminen jaloilla
Punnerrus lisäosalla maassa
Punnerrus voimistelurenkailla
Reisikoukistus riippuen lisäosalla
Lippu
